Vätskebrist och uttorkning

När kroppen gör av med mer vätska än vad du tillför den kan du drabbas av vätskebrist eller uttorkning. Om du har vätskebrist kan du känna dig törstig, torr i munnen och bli trött. Du kan också kissa mindre och få mörkfärgad urin. Vid kraftig uttorkning drabbas du av hög puls, förvirring och kan förlora medvetandet.

Ge vätska omedelbart

En person som har vätskebrist ska dricka något på en gång. Det är bra att undvika mycket söta drycker och lightdrycker, eftersom dessa kan ge diarré som kan göra att du blir mer uttorkad.

Vid magsjuka är det bra att dricka lite och ofta, även om det kan vara svårt att dricka mellan kräkningarna. Du kan pröva med vatten eller te, eller särskild vätskeersättning som finns att köpa på apotek. Vätskeersättning innehåller salter och socker.

Hjälp särskilt känsliga 

Var uppmärksam på om närstående blir påverkade av att det är varmt. Tänk på att barn kan ha svårare att känna törst. De kan därför behöva hjälp att få i sig tillräckligt med vätska under dagen. Det kan också vara bra att fråga äldre närstående och grannar om de behöver hjälp.

Vid symtom på överhettning och en kroppstemperatur över 40 grader bör man försöka svalka personen med vatten ner till en kroppstemperatur under 39 grader.

Personer som påverkas extra mycket när värmen stiger under sommaren:

• äldre över 65 år
• personer med sjukdomar, till exempel demenssjukdom, hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes
• små barn
• gravida
• personer med funktionsnedsättning

• personer som utför fysiskt krävande arbete under längre tid eller deltar i längre motionslopp.

Källa: 1177 och HLR-rådet.